0
|
OT |
12:23 |
|
SD
HD
|
1
|
1. ¼ÒÀμöºÐÇØ (1. ¼Ò¼ö¿Í ÇÕ¼º¼ö) °³³ä |
23:26 |
|
SD
HD
|
2
|
STEP2. °³³äÀâ±â ~ SETP3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
17:53 |
|
|
3
|
1. ¼ÒÀμöºÐÇØ (2. ¼ÒÀμöºÐÇØ) °³³ä |
34:01 |
|
|
4
|
STEP2. °³³äÀâ±â |
26:23 |
|
|
5
|
STEP3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
31:40 |
|
|
6
|
2. ÃÖ´ë°ø¾à¼ö¿Í ÃÖ¼Ò°ø¹è¼ö (1. ÃÖ´ë°ø¾à¼ö) °³³ä |
22:15 |
|
|
7
|
STEP2. °³³äÀâ±â ~ SETP3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
19:14 |
|
|
8
|
2. ÃÖ´ë°ø¾à¼ö¿Í ÃÖ¼Ò°ø¹è¼ö (2. ÃÖ¼Ò°ø¹è¼ö) °³³ä |
13:48 |
|
|
9
|
STEP2. °³³äÀâ±â |
24:41 |
|
|
10
|
STEP3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
26:21 |
|
|
11
|
3. Á¤¼ö¿Í À¯¸®¼ö (1. Á¤¼ö¿Í À¯¸®¼öÀÇ ¶æ) °³³ä |
34:27 |
|
|
12
|
STEP2. °³³äÀâ±â ~ STEP3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
21:36 |
|
|
13
|
3. Á¤¼ö¿Í À¯¸®¼ö (2. ¼öÀÇ ´ë¼Ò °ü°è) °³³ä |
22:21 |
|
|
14
|
STEP2. °³³äÀâ±â |
13:35 |
|
|
15
|
STEP3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
13:23 |
|
|
16
|
4. Á¤¼ö¿Í À¯¸®¼öÀÇ °è»ê (1. À¯¸®¼öÀÇ µ¡¼À°ú »¬¼À) °³³ä |
34:24 |
|
|
17
|
STEP1. ±âÃÊ°³³äµå¸± |
24:51 |
|
|
18
|
STEP2. °³³äÀâ±â |
31:31 |
|
|
19
|
STEP3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
24:53 |
|
|
20
|
4. Á¤¼ö¿Í À¯¸®¼öÀÇ °è»ê (2. À¯¸®¼öÀÇ °ö¼À) °³³ä |
36:32 |
|
|
21
|
STEP2. °³³äÀâ±â |
20:31 |
|
|
22
|
STEP3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
14:52 |
|
|
23
|
4. Á¤¼ö¿Í À¯¸®¼öÀÇ °è»ê (3. À¯¸®¼öÀÇ ³ª´°¼À) °³³ä |
31:44 |
|
|
24
|
STEP2. °³³äÀâ±â |
26:39 |
|
|
25
|
STEP3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
22:19 |
|
|
26
|
5. ¹®ÀÚÀÇ »ç¿ë°ú ½Ä (1. ¹®ÀÚÀÇ »ç¿ë°ú ½ÄÀÇ °ª) °³³ä |
38:29 |
|
|
27
|
STEP2. °³³äÀâ±â |
32:13 |
|
|
28
|
STEP3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
12:19 |
|
|
29
|
5. ¹®ÀÚÀÇ »ç¿ë°ú ½Ä (2. ÀÏÂ÷½ÄÀÇ °è»ê) °³³ä |
22:01 |
|
|
30
|
STEP1. ±âÃÊ°³³äµå¸± ~ STEP3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
19:42 |
|
|
31
|
5. ¹®ÀÚÀÇ »ç¿ë°ú ½Ä (3. ÀÏÂ÷½ÄÀÇ °è»ê(2)) °³³ä |
24:08 |
|
|
32
|
STEP1. ±âÃÊ°³³äµå¸± ~ STEP2. °³³äÀâ±â |
32:12 |
|
|
33
|
STEP3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
19:01 |
|
|
34
|
6. ÀÏÂ÷¹æÁ¤½Ä (1. ¹æÁ¤½Ä°ú Ç×µî½Ä) °³³ä |
20:18 |
|
|
35
|
STEP1. ±âÃÊ°³³äµå¸± ~ STEP2. °³³äÀâ±â |
21:37 |
|
|
36
|
STEP3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
15:14 |
|
|
37
|
6. ÀÏÂ÷¹æÁ¤½Ä (2. ÀÏÂ÷¹æÁ¤½ÄÀÇ Ç®ÀÌ) °³³ä |
30:55 |
|
|
38
|
STEP2. °³³äÀâ±â |
21:55 |
|
|
39
|
STEP2. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
11:26 |
|
|
40
|
7. ÀÏÂ÷¹æÁ¤½ÄÀÇ È°¿ë (1. ÀÏÂ÷¹æÁ¤½ÄÀÇ È°¿ë(1)) °³³ä |
20:28 |
|
|
41
|
STEP2. °³³äÀâ±â |
19:09 |
|
|
42
|
STEP3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
18:12 |
|
|
43
|
7. ÀÏÂ÷¹æÁ¤½ÄÀÇ È°¿ë (1. ÀÏÂ÷¹æÁ¤½ÄÀÇ È°¿ë(2)) °³³ä |
21:31 |
|
|
44
|
STEP 2. °³³äÀâ±â |
29:02 |
|
|
45
|
STEP 3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
14:18 |
|
|
46
|
8. ÁÂÇ¥Æò¸é°ú ±×·¡ÇÁ (1. ¼ø¼½Ö°ú ÁÂÇ¥, ±×·¡ÇÁ) °³³ä |
26:08 |
|
|
47
|
STEP 1. ±âÃÊ°³³äµå¸± ~ STEP 2. °³³äÀâ±â |
28:29 |
|
|
48
|
STEP 3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
17:27 |
|
|
49
|
8. ÁÂÇ¥Æò¸é°ú ±×·¡ÇÁ (2. Á¤ºñ·Ê) °³³ä |
27:34 |
|
|
50
|
STEP 2. °³³äÀâ±â |
20:20 |
|
|
51
|
STEP 3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
13:05 |
|
|
52
|
8. ÁÂÇ¥Æò¸é°ú ±×·¡ÇÁ (3.¹Ýºñ·Ê) °³³ä |
29:53 |
|
|
53
|
STEP2. °³³äÀâ±â |
18:02 |
|
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54
|
STEP2. °³³äÀâ±â (2) ~ STEP3. °³³ä ¶Ù¾î³Ñ±â |
19:22 |
|
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